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把跑步当作是跟自己对话的最好机会

2020-07-11
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把跑步当作是跟自己对话的最好机会

翻转人生心法——运动

运动,可说是人生中少数「只赚不赔的良善投资」,不只有益健康,更可以培养体力应付工作的需要。但是,怎幺运动才有效益?

1. 选择:以我来说,考量到要配合工作的运动型态,跑步是非常合适的自由运动,可以单独跑,也可以一群人一起跑,比较不受时间和空间的限制,是友善而且能够立即进行的运动。

2. 持续:如果只是把运动当作兴趣,往往很难持续。因此,唯有把运动当成尽照顾自己的义务,每天都要进行,用这样的态度才能变成我们身上的一部分。

3. 善用时间:没有时间吗?其实,只要改变时间的运用方式,抽出一点时间去尝试一件事,就能让生活变得比我们原本以为的更丰富。

4. 享受路跑:试着放慢速度调整呼吸,不要在起点就开始计算到终点的距离和时间,而是感受身体因为运动而循环的脉动,同时欣赏接下来眼前的风景,你也能找到俯拾即是的生活感动。

5. 与自己对话:把跑步当作是跟自己对话的最好机会,趁跑步时多给自己一些鼓励,给自己一个小小的拥抱。

运动不仅可以让身心保持最佳状态,其实也有自我疗癒的效果。心情沮丧时跑步,受到脑内啡的影响,等跑回原点时,心情往往已经好转。我们上班时把时间奉献给公司,下班后把时间留给家人,是不是也该挤出一点时间,留给自己呢?

摘自《有种生活风格,叫小镇》

数位编辑整理:陈怡琳,邱千瑜
Photo:Ernst Moeksis, CC Licensed.

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